Was ist die Maca-Wurzel?
Maca (Lepidium meyenii) ist eine Knollenpflanze aus der Familie der Kreuzblütlergewächse. Sie wächst in den peruanischen Hochanden auf 3.500–4.500 Metern Höhe – einer Region, in der nur wenige Kulturpflanzen überhaupt gedeihen. Die getrocknete Wurzel wird seit Jahrhunderten von der indigenen Bevölkerung als Nahrungs- und Stärkungsmittel verwendet.
In den letzten Jahrzehnten ist Maca auch außerhalb Perus populär geworden – vor allem in Form von Pulvern und konzentrierten Extrakten, die in Nahrungsergänzungen eingesetzt werden.
Inhaltsstoffe der Maca-Wurzel
Die getrocknete Maca-Wurzel enthält eine Reihe interessanter Komponenten:
- Macamide und Macaene – fettsäureähnliche Verbindungen, charakteristisch für Maca
- Glucosinolate – pflanzliche Sekundärstoffe, typisch für Kreuzblütlergewächse
- Aminosäuren – darunter Arginin, Glutamin und Tyrosin
- Mineralstoffe – Kalium, Calcium, Magnesium, Eisen, Zink
- Sterole – pflanzliche Steroidverbindungen
- Ballaststoffe und Kohlenhydrate – als energieliefernde Bestandteile
Drei Hauptvarianten: Gelb, Rot, Schwarz
Maca-Wurzeln gibt es in drei Hauptfarben, die sich in ihrer Zusammensetzung leicht unterscheiden:
Gelbe Maca
Die häufigste Variante – sie macht etwa 60 % der Ernte aus. Wird oft als „Standard"-Maca in Nahrungsergänzungen verwendet.
Rote Maca
Etwa 25 % der Ernte. Wird in der traditionellen Anwendung Männern häufig empfohlen, ohne dass dies wissenschaftlich abschließend bestätigt wäre.
Schwarze Maca
Die seltenste Variante (ca. 15 %) und entsprechend hochpreisig. Wird ebenfalls häufig in Männer-Formeln verwendet.
Maca in Nahrungsergänzungen: Vergleichsorientierung
Die typischen Tagesdosen in handelsüblichen Nahrungsergänzungen für Männer:
| Format | Typische Tagesdosis | Hinweis |
|---|---|---|
| Maca-Pulver (roh) | 1.500 – 3.000 mg | Häufig in Smoothies / Joghurt |
| Maca-Extrakt (10:1) | 150 – 500 mg | Konzentrierter, in Kapseln |
| Maca-Extrakt in Testonax | 200 mg | Pro Tagesdosis (2 Kapseln) |
Anwendung und Empfehlungen
Maca-Extrakte werden üblicherweise einmal täglich eingenommen, bevorzugt zu einer Mahlzeit. Eine kontinuierliche Anwendung über mehrere Wochen ist in der Praxis gebräuchlicher als eine einmalige kurze Einnahme.
In Testonax ist Maca eine von sieben Komponenten – kombiniert mit Aminosäuren, Tribulus terrestris und Zink. Eine ausführliche Übersicht aller Inhaltsstoffe findest du auf der Seite Inhaltsstoffe im Detail.
Maca und EU-Health-Claims
Für Maca als botanische Komponente liegen derzeit keine spezifischen, von der EU offiziell zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben vor. Maca darf als Lebensmittel-Zutat in Nahrungsergänzungen verwendet werden; bestimmte Aussagen über die Wirkung sind nur unter strengen Auflagen erlaubt.
Anders bei Zink, das in Testonax ebenfalls enthalten ist: für Zink existiert die zugelassene Aussage „Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei" – mehr dazu auf unserer Seite Zink und Testosteron.
Wer sollte Maca nicht einnehmen?
- Schwangere und stillende Frauen
- Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren
- Personen mit Schilddrüsenerkrankungen (Glucosinolate können den Jod-Stoffwechsel beeinflussen)
- Personen mit hormonsensitiven Erkrankungen – vorher ärztlich abklären
- Bei Allergien gegen Kreuzblütlergewächse (Brokkoli, Kohl, Senf)
Häufige Fragen zur Maca-Wurzel
Wie schmeckt Maca?
Maca-Pulver hat einen erdigen, leicht nussigen Geschmack, der für viele etwas gewöhnungsbedürftig ist. In Kapselform schmeckt man davon nichts.
Wie lange dauert es, bis Maca wirkt?
Wir machen keine Aussagen über konkrete Wirkungseintritte – Nahrungs ergänzungen wirken in der Regel langsam und unspezifisch, abhängig von Ernährung, Lebensstil und individueller Konstitution.
Ist Maca koffeinhaltig?
Nein. Maca enthält kein Koffein – die belebende Wirkung, die manche Anwender beschreiben, ist nicht stimulanzbedingt.
Kann ich Maca dauerhaft einnehmen?
In der traditionellen peruanischen Verwendung wird Maca regelmäßig als Bestandteil der Ernährung konsumiert. Für Nahrungsergänzungen empfehlen Hersteller meistens eine mehrwöchige bis mehrmonatige Anwendung; bei langfristiger Einnahme ist eine ärztliche Rücksprache sinnvoll.
Wo kann ich Testonax mit Maca bestellen?
Testonax wird ausschließlich über die offizielle Bestellseite des Anbieters vertrieben. Details findest du auf unserer Seite Testonax kaufen.
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