Was ist Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris – auf Deutsch Erd-Burzeldorn – ist eine einjährige Pflanze aus der Familie der Jochblattgewächse (Zygophyllaceae). Sie wächst wild in den warmen Regionen Süd- und Osteuropas, Asiens, Afrikas und Australiens. Die Pflanze zeichnet sich durch ihre charakteristischen stacheligen Früchte aus, die ihr im Englischen den Namen „puncture vine" eingebracht haben.
In der traditionellen Medizin verschiedener Kulturen – darunter Ayurveda und traditionelle chinesische Medizin (TCM) – wird Tribulus seit Jahrhunderten verwendet. In den letzten Jahrzehnten ist die Pflanze auch in Europa und Nordamerika als Zutat in Männer- und Sportformeln populär geworden.
Inhaltsstoffe von Tribulus terrestris
Die phytochemische Zusammensetzung umfasst mehrere bioaktive Gruppen:
| Inhaltsstoff-Gruppe | Hauptkomponenten | Vorkommen |
|---|---|---|
| Steroidsaponine | Protodioscin, Dioscin | Blätter, Wurzel |
| Flavonoide | Kaempferol, Quercetin | Blätter |
| Alkaloide | Harman, Harmin | Samen, Wurzel |
| Phytosterole | β-Sitosterol, Stigmasterol | Samen |
| Fettsäuren | Linolsäure, Ölsäure | Samen |
Die Konzentration dieser Inhaltsstoffe variiert deutlich je nach Anbauregion, Erntezeitpunkt, verwendetem Pflanzenteil und Verarbeitungsverfahren. Standardisierte Extrakte geben häufig den Saponingehalt (z. B. „40 % Saponine") oder den Protodioscin-Anteil an.
Tribulus in Nahrungsergänzungen
Die üblichen Tagesdosen in handelsüblichen Männer-Formeln variieren stark:
| Präparat-Typ | Tribulus-Dosis pro Tag | Format |
|---|---|---|
| Männer-Komplexformel (NEM) | 5 – 50 mg (Pulver) | Kapseln |
| Mono-Präparate Standard | 500 – 1.500 mg | Kapseln |
| Hochkonzentrierte Extrakte | 250 – 750 mg (90 % Saponine) | Kapseln |
| Tribulus in Testonax | 10 mg (Pulver, Komplexformel) | Kapseln |
Verwendung und Tradition
In der traditionellen Anwendung wurden verschiedene Teile der Pflanze verwendet:
- Wurzel und Blätter – getrocknet als Tee oder Tinktur
- Reife Früchte – getrocknet und gemahlen als Pulver
- Standardisierter Extrakt – in modernen Kapsel-Formaten
In den traditionellen Anwendungen wurde Tribulus mit verschiedenen Zwecken in Verbindung gebracht, unter anderem zur allgemeinen Stärkung. Moderne wissenschaftliche Studienlage ist gemischt – eine klare, einheitliche Aussage über spezifische Wirkungen lässt sich aus der aktuellen Datenlage nicht ableiten.
Tribulus und EU-Health-Claims
Für Tribulus terrestris gibt es derzeit keine spezifischen, von der EU offiziell zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Die Pflanze darf als Lebensmittel-Zutat in Nahrungsergänzungen verwendet werden; bestimmte Wirkungsaussagen sind nur unter strengen Auflagen erlaubt.
Im Gesamtkontext von Testonax: zusammen mit Tribulus wird auch Zink eingesetzt – für Zink besteht ein zugelassener EU-Claim zum Testosteronspiegel. Mehr dazu hier.
Wer sollte Tribulus nicht einnehmen?
- Schwangere und stillende Frauen
- Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren
- Personen mit hormonsensitiven Erkrankungen – ärztliche Rücksprache
- Bei Einnahme blutverdünnender Medikamente (mögliche Wechselwirkung) – ärztlich abklären
- Bei akuten Lebererkrankungen – vorher Rücksprache mit dem Arzt
Tribulus im Vergleich zu Maca
Beide Pflanzen kommen in Männer-Komplexformeln häufig vor, haben aber unterschiedliche Profile:
| Tribulus terrestris | Maca-Wurzel | |
|---|---|---|
| Herkunft | Süd-/Osteuropa, Asien | Peruanische Anden |
| Familie | Jochblattgewächse | Kreuzblütlergewächse |
| Verwendeter Teil | Wurzel, Frucht, Blatt | Knollige Wurzel |
| Schlüssel-Inhaltsstoffe | Saponine, Flavonoide | Macamide, Glucosinolate |
| Typische Tagesdosis (NEM) | 5 – 1.500 mg | 150 – 3.000 mg |
| Dosis in Testonax | 10 mg | 200 mg |
Mehr zur Maca-Wurzel: Maca-Wurzel für Männer.
Häufige Fragen zu Tribulus terrestris
Ist Tribulus terrestris in Deutschland legal?
Ja. Tribulus terrestris darf in Deutschland, Österreich und der Schweiz als Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden – es ist kein verschreibungspflichtiger Wirkstoff.
Wie schmeckt Tribulus?
Das Pulver hat einen leicht bitteren Geschmack. In Kapselform schmeckt man nichts davon.
Kann Tribulus mit anderen Nahrungsergänzungen kombiniert werden?
In Komplexformeln wie Testonax ist Tribulus bereits mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert (Maca, L-Arginin, Zink). Eine zusätzliche separate Tribulus- Supplementierung sollte mit Vorsicht und idealerweise nach Rücksprache erfolgen.
Wo kann ich Testonax mit Tribulus bestellen?
Testonax wird ausschließlich auf der offiziellen Bestellseite des Anbieters vertrieben: Testonax kaufen.
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